Què és la Intel·ligència Intrapersonal i com la pots millorar?
La intel·ligència intrapersonal és una de les proposades pel psicòleg i educador Howard Gardner en la seva teoria de les intel·ligències múltiples. Es refereix a la capacitat d'entendre i gestionar les nostres pròpies emocions, motivacions, forces i debilitats.
Entenent la Intel·ligència Intrapersonal
Al nucli de la intel·ligència intrapersonal hi ha l'autoconsciència, la capacitat de sintonitzar amb les nostres pròpies emocions, pensaments i necessitats. Implica un viatge d'autexploració profunda, on ens submergim a l'interior de la nostra ment, cos i cor per entendre el que ens impulsa i ens limita. Des de reconèixer les nostres experiències emocionals més profundes (alegria, por, ira, aversió, tristesa i les seves moltes combinacions) fins a identificar realitats més complexes i subtils (patrons familiars apresos, traumes, dol, sentit de la vida...), la intel·ligència intrapersonal ens convida a ser arqueòlegs de la nostra interioritat.
La Importància de la Intel·ligència Intrapersonal
La intel·ligència intrapersonal és l'arrel de moltes altres habilitats importants com ara:
- Prendre decisions més encertades, ja que ens ajuda a alinear les nostres accions amb els nostres valors i objectius personals.
- Gestionar millor l'estrès i l'adversitat, permetent-nos trobar calma enmig de la tempesta i mantenir una actitud proactiva en temps difícils.
En l'àmbit professional, els líders amb una alta intel·ligència intrapersonal són capaços d'inspirar i motivar altres des de la seva autenticitat i autoconeixement. Els empleats amb una sòlida intel·ligència intrapersonal tendeixen a ser més automotivats i tenen una major capacitat per gestionar el seu temps i recursos de manera eficient.
Com puc millorar la meva Intel·ligència Intrapersonal?
La intel·ligència intrapersonal es pot cultivar i reforçar amb la pràctica. Aquí teniu algunes estratègies per fer-ho:
1. Auto reflexió: Dedicar 10 minuts al dia a parar i reflexionar sobre les teves pròpies emocions, pensaments i experiències. Escriu un diari amb les teves vivències més importants.
2. Autoconeixement: Realitzar activitats que t'ajudin a conèixer-te millor a tu mateix, com ara dinàmiques d'aprenentatge experiencial, proves de personalitat, lectures, avaluacions de forces i debilitats, o converses profundes (psicòlegs, mentors, coaches, amics de confiança...).
3. Autogestió: Aprendre a gestionar les teves emocions de manera saludable i equilibrada, ja sigui a través de la pràctica de l'atenció plena, la meditació, l'exercici físic o l'expressió creativa.
4. Establiment d'objectius: Definir objectius clars i realistes per a tu mateix i treballar de manera constant cap a la seva consecució. Assegurar-te que els teus objectius estiguin alineats amb el teu propòsit de vida i valors més profunds.
5. Acceptació i compassió cap a un mateix: Practicar la auto compassió i el perdó cap a un mateix, reconeixent que tots som aprenents, cometem errors i enfrontem reptes a la vida.
Si t'interessa seguir millorant la teva intel·ligència intrapersonal i la del teu equip d'una manera innovadora, amable i creativa, demana informació sobre la metodologia Biopolis i les seves sessions lúdiques i vivencials.
Bibliografia:
1. Gardner, H. (1993). "Intel·ligències Múltiples: La Teoria en la Pràctica." Basic Books.
2. Goleman, D. (1995). "Intel·ligència Emocional: Per què pot importar més que el CI." Bantam Books.
3. Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). "Intel·ligència Emocional." Imaginació, Cognició i Personalitat, 9(3), 185-211.
4. Brackett, M. A., Rivers, S. E., & Salovey, P. (2011). "Intel·ligència emocional: Implicacions per a l'èxit personal, social, acadèmic i laboral." Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 88-103.
5. Bar-On, R. (2006). "El model Bar-On d'intel·ligència emocional-social (ESI)." Psicothema, 18(Suplement), 13-25.
6. Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2008). "Intel·ligència emocional: Nova habilitat o trets eclèctics?." American Psychologist, 63(6), 503-517.
