SALUD MENTAL Y COVID-19. 12 retos para seguir avanzando

La pandemia, como fenómeno biopsicosocial, afecta a todas las clases sociales y a todos los continentes, pero no ha resultado socialmente “igualitaria”.

Han aumentado las tasas de paro y la desigualdad social mundial a máximos históricos. Esto está generando un incremento de las disfunciones y de cambios a nivel personal (emociones, pensamientos, valores), grupal (relaciones interpersonales), social (organización social) y también global (relaciones entre bloques y continentes).

El confinamiento domiciliario y el distanciamiento físico y social interrumpen los procesos relacionales, fundamento de la salud mental: disponibilidad de apoyo social, interacción cotidiana y habilidades de afrontamiento. 

Por eso están asociados con niveles más altos de malestar psíquico e incluso de trastornos (por ansiedad excesiva, depresión, insomnio y síndrome de estrés postraumático).

Según un estudio realizado en Estados Unidos realizado entre otros por Paul Harrison y Max Taquet, profesores de Psiquiatría de Oxford, 1 de cada 3 supervivientes al coronavirus Covid-19 sufren trastornos neurológicos o mentales tras superar la enfermedad, principalmente ansiedad y depresión. 

En un artículo de la revista Lancet Psychiatry analizaron los registros de salud de 236.379 pacientes con Covid-19 y encontraron que el 34 por ciento había sido diagnosticado con enfermedades neurológicas o psiquiátricas dentro de los seis meses. 

Otro factor para tener en cuenta son los procesos de duelo acumulados por las diferentes pérdidas sufridas en la pandemia, por la crisis económica sobrevenida y por el miedo al futuro.

Como reto tenemos por delante equilibrar las medidas psiquiátrico-farmacológicas (el consumo de psicofármacos mundial es el mayor de la historia) con las medidas sociales y psicosociales, que son las prioritarias para el bienestar emocional de la población en la actualidad.

A continuación compartimos 12 acciones concretas:

1. Duerme 7-8 horas al día. 
2. Haz actividad física de manera regular. 
3. Come de manera saludable y evita el alcohol, tabaco y drogas.
4. Limita el tiempo frente a las pantallas. 
5. Relájate y recarga las pilas. Reserva tiempo para ti mismo. 
6. Mantén tu rutina normal. Limita tu exposición a los medios de comunicación. 
7. Concéntrate en los pensamientos positivos. 
8. Enfócate en tus valores morales o tu vida espiritual.
9. Establece prioridades, lo importante antes que lo urgente.
10. Crea conexiones y experiencias significativas con otras personas.
11. Haz algo positivo para los demás. 
12. Ayuda y apoya a un amigo o familiar. 

Muchas de estas acciones se potencian de forma innovadora a través de la Metodología Biopolis®. Si te interesa saber más contacta con nosotros y crearemos una experiencia a medida para ti.

Referencias:
https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30462-4/fulltext
https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(21)00232-7/fulltext